Movimenti naturali
1.Il CrossFit combina 9 discipline diverse per creare atleti completi. Ogni sessione dura 60 minuti e include riscaldamento, tecnica e workout intenso.
Allenamento funzionale per tutti
Intensità scalabile
2.Ogni esercizio si adatta al tuo livello attuale. Un principiante e un atleta avanzato lavorano sugli stessi movimenti con carichi diversi.
Risultati misurabili
3.Ogni workout ha un punteggio: tempo, ripetizioni o peso sollevato. Questo ti permette di monitorare i progressi settimana dopo settimana.
Comunità attiva
4.Allenarti in gruppo crea motivazione costante. Il supporto reciproco trasforma l'allenamento da obbligo a momento atteso della giornata.
Come funziona il percorso
Dal primo giorno impari i movimenti fondamentali con supervisione costante. Ogni fase costruisce capacità specifiche che userai per tutta la vita.
Settimana 1-2
Apprendi i 9 movimenti base: squat, deadlift, press, pull-up e altri. Focus totale sulla tecnica corretta prima di aggiungere peso.
Settimana 3-6
Aumenti gradualmente il carico e la velocità. Inizi a combinare movimenti diversi in sequenze più complesse chiamate metcon.
Settimana 7-12
Partecipi ai workout standard del giorno insieme al gruppo. Scegli carichi e varianti adatte al tuo livello attuale di forza e resistenza.
Dopo 3 mesi
Hai costruito una base solida di forza, mobilità e resistenza. Continui a migliorare lavorando su skill avanzate e aumentando i carichi.